در طول سال های اخیر ویتامین های مختلف توسط پزشکان تجویز می شده و کماکان نیز تجویز و توصیه می شود . مدت‌ها قبل مصرف ویتامین cو بعد ویتامین k و Bو در چند سال اخیر شاید ویتامین D یکه تاز میدان شده است .
کمبود ویتامین دی به وضوح نه تنها در ایران که در تمام دنیا و نه تنها در زنان بلکه در مردان هم و نه در افراد سالخورده و کودکان که در تمام سنین به وفور دیده میشود . ویتامین Dدر فرایندهای مختلفی بخصوص در ساختن استخوان و مکانیسم های ایمنی بدن نقش بسیار موثر دارد.کمبود آن باعث بروز علائم مختلفی منجمله دردهای عضلانی استخوانی-افسردگی-ریزش مو - خستگی-تعریق-سردرد و شیوع بیماریهای مختلف حتی بعضی سرطانها می شود.باضافه در طول بارداری نیز در سلامت مادر ودر عملکرد درست جفت بسیار موثر است.جالب است بدانید که برای تشخیص این کمبود فقط لازم است به پزشک خود بگویید که در آزمایشات چک آپ که به طور معمول آنرا انجام می دهید بررسی از نظر ویتامین D نیز درخواست شود.و جالبتر آنکه با درمان علائم ناشی از کمبود ویتامین D به سرعت برطرف می شود. در چند سال اخیر پس از درمان کمبود ویتامین D ،برای پیشگیری از کمبود مجدد ان، مصرف ماهانه این ویتامین را توصیه مینمودیم اما بایستی یادآور شوم که مصرف هر دو هفته و ماهانه آن دیگر امروزه توصیه نمی شود .در موارد کمبود ویتامین دی (یعنی زیر ۳۰) بایستی هفتگی تاهشت بار (یعنی دو ماه) (ویتامین دی ۵۰۰۰۰هزار ) تجویز شود و بعد ترجیحا بررسی آزمایشگاهی سطح ویتامین D انجام و بر اساس آن درمان ادامه یابد و اگر چنانچه این آزمایش انجام نشود دیگر ویتامین دی هر ۲ هفته و یا ماهانه توصیه نمی شود و مصرف آن به صورت روز در میان حدود ۱۰۰۰ واحد بر اساس نیاز روزانه ان فرد توصیه می شود .(نیاز به ویتامین D حدودا در زیر یک سال 400 واحد و در شیرخوار بالای یکسال و در میانسالی 600 واحد و در افراد مسن 800 واحد در روز می باشد). لازم به ذکر است که تامین ویتامین Dمورد نیاز بدن تنها از دو طریق موثر میباشد .ا -نور آفتاب ۲-مصرف ساپلمنت ویتامین D
بسیاری از بیماران از غذاهای حاوی این ویتامین میپرسند این غذاها شامل ماهی- میگو-تخم مرغ-لبنیات ،مغزها و ... می باشند اما حتی در مصرف درست و به اندازه آنها نیز ویتامین D مورد نیاز تامین نخواهد شد. در بسیاری از کشورها این مکمل را به نان ،شیر یا سایر مواد غذایی اضافه میکنند تا شاید کمبود آن تا حدی جبران شود.
در پایان تاکید میشود با توجه به نحوه زندگی فعلی ما(آپارتمان نشینی) اغلب ما در معرض نور آفتاب نیستیم و بهتر است مکمل ویتامین D مصرف نماییم و البته متذکر میشوم با توجه به اینکه مصرف زیاد آن مسمومیت زا می باشد حتما و حتما این کار تحت نظر پزشک انجام شود.
